Diet and Me...

Assalammualaikum... :D

Kabare? Today session I will introduce my diet plan.. aku tak penah langsung terfikir dapat turunkan berat badan dan berhati kental nak berdiet nih.. tp kali ni mmg dh betul2 tekad nak kurus.. sebab ape ek?? hukhukhuk.. sebab berat badan aku dh hampir 

OBESITI BUKAN OVERWEIGHT lagi dah!!! Adooiiiiiyyyyaaaaaiiiii... 

mengeluh panjang aku dibuat nyer.. haaihhhh.. 

KESEDARAN terjadi bila aku nak switch on lappy kwn aku.. huh!! time tu tersandor lak kannnn.. mmg huduh betoi aku tgk lomak2 tepu kat perot dan muka aku.. berlapis2 dowhhh!! nak nangesssss!!! nape teruk sgt weiii.. time tu leh lak bdk umah aku si ziana ajak aku makan.. i said "NO" for the first time!! aku tak leh biarkan hidup aku terhanyut dgn makanan yg sedap2 lagi.. 

 aku teros cepat cari diet2 plan yang sesuai dan yang boleh aku follow.. masa tu terpahat dalam otak ni aku kena TURUNKAN BERAT BADAN MELAMPAU aku nih!!

lama betul aku ternak lemak2 nih..  

  penghasut selera mmg ramai tp aku masih berpegang pada keazaman.. aku cari and download mcm2 diet plan kat Market Galaxy tab aku.. sampai lar aku jumpa program dengan  diet plan yang mmg superb..  terbaik dari ladang!

Last time berat badan aku 65.8 kg.. OK!! setelah 2 minggu aku bertungkus lumus berdiet dan exercise.. AKHIRNYA!! dengan diet plan yang aku jmpe secara tak sengaja tu telah banyak tolong aku turunkan berat badan dan semalam 16/2/2012 adalah hari terakhir diet plan aku tu.. GUESS WHAT!! berat badan aku sekarang 62.8 kg!! 3 kg weyyy mmg payah nk turun tu.. nak menggila aku buat sebelum ni.. bila tgk dh turun mmg lagi semangat nak teruskan diet program aku ni.. 

ada gak kwn aku suggest Atkins Diet.. mmg bagus tp aku lak rasa takut tergugat sbb program diet tu, aku boleh mkn ape jer yg sedap2 tp dlm kuantiti yang ckit.. MASALAH BESAR AKU.. bila mkn yg sedap2 mesti nk menambah.. :((  big question is?? mampu ke aku nk menahan rasa SEDAPNYE MAKANAN TUE.. hehehhe..

ok lets talk about the diet plan.. and i called it Diet Point.. 

Bagus nyer Diet Point ni sbb dia dah kira siap2 BMI, ada reminder, ada mcm2 jenis diet plan and menu yang sgt mudah nk follow.. tp betul lar.. makanan sihat ni mmg mahal dari makanan kurang sihat ni.. huh!! makanan utk 2 minggu RM200++.. KLU TAK KURUS MMG SAJE JER KAN.. :p

aku pilih HGC Phases selama 2 minggu dan dijangka boleh loss weight dalam 2.2kg to 2.9kg..  mmg sgt berkesan.. alhamdulillah.. Breakfast aku cuma makan Wholegrain Bread buat sandwich tuna atau salad dan Rxlite.. tgh hari mkn buah epal/orange/lai.. malam makan ikan panggang dan sup sayur.. aku pelbagaikan lar sup sayur tu..

Baru2 ni aku try buat sandwich ala2 SUBWAY.. perrgghhhhh sodap gile baiii!! perah lak lemon.. huh!! sama mcm Sandwich SUBWAY weyyyyyyyyyyyyyy.... yummm.. yummm.. sedap bangat..

aku kasi lar si ziana rasa roti tu.. dia ckp mlm dia lapar siap teringat2 roti yg aku buat.. esok tu aku buat breakfast siap packing kasi kat ziana.. hahahha.. dia ckp kenyang gile.. :P  kak zam pon sama.. dia ckp sedap ala2 Subway.. hehehheh.. 

hilang gak rindu aku nk mkn Subway.. buat sendiri lagi jimat dan boleh mkn byk kali.. hehhehehe.. 

Target aku utk next diet plan.. aku nk turunkan berat lagi 4kg.. so 58kg lar.. habis jer diet plan tu, aku tukar lak yang lain.. another 3kg to loss.. pastu.. capai lar target aku untuk turun 55kg.. normal weight.. klu boleh nk teruskan jer.. mana tau leh turun sampai 48kg.. hehehhehe...   
>> BERANGAN \(^_^)/<<

Yes! i'm back babe!!

Assalamualaikum... heehhehe...

lama sungguh aku tak karut mengarut kat dalam blog aku yg terchenta nih.. :P  rindu aku tak? gegeggege... welcome 2012!! cita-cita dan cinta masih lagi blom nampak bayang-bayang kejayaan.. ahaks!! :P

Tahun ni merupakan tahun yang mencabar dlm kerjaya dan pembelajaran aku..

Fisrtly.. off course cabaran dalam kerjaya.. huh! sejak bertukar bahagian Unit Hal Ehwal Pelajar aku sgt2 lar busy.. tak sempat ar nk rehat2 mcm kat bahagian pentadbiran.. tp aku sgt bersyukur sebab dpt bos yang baik, ada toleransi dan sempoi!! En Saiful Bahri b. Yahya a.k.a my BOS.. mmg bos paling rock habesss!  Di tambah pulak dgn rakan2 ofis yg terbaik.. Together we make it right coz together we are superb team!! yeah!!  thanks to Sharunezam a.k.a nezam & Salawati a.k.a mak menti.. sekecik tuan punya badan.. kikikiki... sbb diaorg berdua ni byk bagi tunjuk ajar dan nasihat yg berguna kat aku.. biasa ar aku ni buat keje mula2 tu mmg terkial-kial, dgn nakal nyer.. mengusik org lar, kasi org makan byk supaya montel macam aku.. hahhaha.. anyway thank you kawan.. (*_^) 

Kat UHEP ni ada gak la aku nmpk masa depan aku nk majukan diri dlm kerjaya.. harap2 tak di takuk ni lama sgt.. learn fast, work hard then achive target..

wow! wanna to make it happen!! :D

Secondly.. my study lorrrr... skrg dh tukar epjj manyak susah oooo... pening ngn mcm2 deadline sana sini.. assignment individual & group bertimbun2.. haiiiyyaaakkkk!! manyak pening ooo..

tak sabar rasa nyer nk kasi abes study.. harap2 sem depan dapat amik 5 paper then GRADUATION!! huh! tak sabar lak rasa dlm kolbu ku ini...  amin Ya Allah..

Tahun ni aku harap Allah izinkan aku untuk buat pembaharuan yg positive dlm hidup.. nak lebih mendekatkan diri dengan Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.. Kalau di izinkan Allah dan dipermudahkan oleh Nya, aku nk mendalami ilmu Allah ni dengan lebih mendalam.. slowly but effective..

kadang-kadang rasa diri ni jahil lar sesangat dengan Tuhan.. ego, angkuh dan degil.. sedangkan dia sentiasa ada kat sisi kita walau kta susah atau senang.. Andai dapat aku putar balik masa aku kecik2, aku janji akan jaga tingkah laku aku, amalanku, tutur kata ku.. tp semua tu dh tak boleh patah balik.. Moga Allah ampuni dosa-dosaku, terima taubatku, buka hati dan beri hidayah serta bimbing aku ke jalan yg diredhaiNya.. Amin.. 

Tahun ni bila umur dah menjangkau 30an ni terasa jugak aku nk ada family sendiri.. Aku mengharapkan Allah beri pertemuan dengan jodoh yang baik.. yg sabar dengan kerenah aku yg byk nih.. hehhehe... dan paling penting terimalah aku seadanya.. moga jodoh yg Allah pinjamkan tu kekal dunia akhirat.. apa yang terbaik bagi Allah itu yang terbaik utk aku.. Moga Allah buka pintu hati2 kami untuk bertemu dan di permudahkan jalan ceritanya.. amin..
(~_~) 
>>****blushing****<<

Pantai Rambah, Pontian - Part 1

sabtu 20/8/201.. hari yang paling bosan.. tanpa berlengah aku suruh housemate aku, Chaya bersiap sbb aku nak  ajak dia keluar.. hehhehhe.. seperti biasa aku buat keje gila lagi dgn chaya.. ktaorg melepak kat Pantai Rambah dari jam 9.00am sampai lar jam 2.30pm.. yer betul!! di bulan ramadhan yg mulia  lagi panas terik.. melepak di tepi pantai berbatu.. mmg indah sambil tgk air laut pasang.. memang rasa seronok sambil borak2 kosong..  :D

mai kta tgk serba sedikit gambar ktaorg.. :P

mmg penuh batu jer.. tak nmpak pasir pon..  best gak dok cni.. ada pondok kecik yang sesuai utk berehat dan borak2.. kat cni boleh memancing.. pada yang minat nak memancing mmg sesuai lar tempat ni.. redup dan tenang.. kat cni ada menara tinjau tp tutup lar pulak.. hukhukhuk.. puas lar kitaorg berposing sakan..  hahhha.. sedar2 dh 556 keping gambar!!

Ya Allah.. byk gle..  dh mcm amik gambar kawen lak.. hahhah.. 

jom tgk lagi gambar.. :P

tah hape lar si chaya dok belek2 tu.. 

 ktaorg mmg suka cari keje.. hahhahha... we're also love taking a picture!!

hahhahha... aku terdampar!! tolong!! tolong!!!

hehehhehhe... memoyoskan diri!! :P  amacam cun tak posing aku??? dok kat batu tu mcm dok atas sofa jer kan?? hahhaha.. 

chaya yg suka barlakon.. tah sape lar yang dia tgh ingat kat sabah tu?? :P

cewah!!  ayu lar tu!!  hahhah.. tu jer utk entry kali ni.. nntkan part 2 pulak yer... 

ape yg best?? nak tau tunggu tau.. :D

mode : Oldies.. MARIAH CAREY

Mariah Carey seorang penyanyi yang tak asing lagi sejak dari tahun 90-an.. cukup terkenal dengan whistle register nyer.. sekali keluar whistle original tau, perrrgghhh mesti meremang bulu roma aku..!!  

Sedikit bio dari Wikipedia tentang my all time favorite international artiest...

MARIAH CAREY

Mariah Carey (born March 27, 1970)^[2][3] is an American R&B/pop singer-songwriter, record producer and actress. She made her recording debut in 1990 under the guidance of Columbia Records executive Tommy Mottola, and became the first recording artist to have her first five singles top the U.S. Billboard Hot 100 chart. Following her marriage to Mottola in 1993, Carey enjoyed a series of hit records from the diamond certified albums Music Box (1993) andDaydream (1995). She later released the holiday standard "All I Want For Christmas Is You" from her 1994 album, Merry Christmas, which helped to establish her position as Columbia Records' top-selling act.

Following her separation from Mottola in 1997, she introduced elements of hip hop into her album work, to much initial success, but when she left Columbia in 2001 her popularity was in decline. She signed an unprecedented $100 million deal with Virgin Records, only to be dropped from the label and bought out of her contract in the following year. This turn of events was due to the highly publicized physical and emotional breakdown, as well as the poor reception that was given to Glitter, her film and soundtrack project. In 2002 Carey signed a $24 million deal withIsland Records, and after a relatively unsuccessful period, she returned to the top of pop music in 2005 with her album The Emancipation of Mimi.^[4][5] The album became her best-selling album in the 2000s and its single, "We Belong Together", became the most successful solo single of her music career and was awarded "Song of the Decade" by Billboard. Ending the decade, Carey starred in the film Precious (2009), whose performance earned her a "Breakthrough Performance Award" at the Palm Springs International Film Festival, and aNAACP Image Award nomination.

In a career spanning over two decades, Carey has sold more than 200 million albums, singles, and videos worldwide, making her one of the world's best-selling music artists.^[6][7][8] Carey was cited as the world’s best-selling recording artist of the 1990s at the World Music Awards in 1998,^[9][10] and was named the best-selling female artist of the millennium by the same awards show in 2000.^[11][12][13] According to the Recording Industry Association of America (RIAA), she is the third-best-selling female artist, with shipments of 63 million albums in the U.S. In April 2008, "Touch My Body" became Carey's eighteenth number one single on the Hot 100, the most by any solo artist.^[14][15]

Aside from her commercial accomplishments, she has earned five Grammy Awards,^[16]seventeen World Music Awards,^[17] and is known for her five-octave vocal range, power,melismatic style and signature use of the whistle register.^[18]

ok!!  jom layan beberapa video favorite aku dari Mariah Carey.. 

                   

~~ Always  Be My Baby ~~

~~ Honey ~~

~ Without You ~

bORING SUNDAY!!

Today feel like boring nak mati.. tak tau nk buat ape.. pagi2 bangun teros capai my little notebook yang makin "weng" and sambil2 tgk buku2 yg masih suci tak tersentuh dari smlm.. 

oh my!! next month dh start final exam and aku still sangap2 tak tau ape2 sbb tak masuk kelas since start keje gomen nih... haiiiyyyyaaaaaaaaakkkkk!!!! bole pengsannn!!

nak tgk tv pon mcm tak de citer jer.. thank to Allah aku dok kat pontian ni dapat ler siaran Singapore.. hehheh.. tak ler ngadap Astro yang balik2 citer ulang2... 

bayar mahal tapi citer sama jer.. tak de idea langsung!! pastu bila  raya, tiap2 tahun citer sama.. tajuk typical time raye "ISTIMEWA RAYA" citer Sinario lar, Anak Mami Tanjung lar, 

KL Drift & mcm2 lagi lar citer yg biasa  Astro tayangkan..  B.O.S.A.N!!

walaupon aku keje  Astro dulu tetap tak puas hati.. hahhahahhhaa

hurmmmmmm... arini plan nak lepak pantai lagi.. dkt RAMBAH.. hehhehe.. skrg aku dan  pantai tak dpt dipisahkan.. mentang2 lar umah 2 min jer dah sampai pantai.. hehehhhe... pastu sambil2 baca buku nk exam ni kan.. ewahhhh!! yer lar tu... :P

sambil merepek2 dlm blog ni, mata jeling2 tgk  MELODY.. tahniah lar kat kak Noraniza Idris yang bakal dirikan Masjid dgn insan terpilih Ustaz Jeffry.. Alhamdulillah..  teringat masa zaman2 kak ani muda2 menyanyi duet dgn arwah Abdullah Chik.. huh!! punye lar arwah abah aku  minat kat diaorg berdua ni.. semua jidil album ada.. (dulu panggil JIDIL).. complete lar org ckp.. minat abah aku ni banyak mempengaruhi aku..  dgn aku sekali terikot2 nyanyi lagu diorng.. siap hafal lagi tu.. tu masa aku kecik2 dulu lar.. masa sekolah rendah... lagi satu lagu Whitney  Houston.. One Moment in Time.. ni lagu time Olympic tahun brape tah.. tak igt lar aku..  huh!! siap hafal & nyanyi hari2.. ehemmm!!

 jom kta layan jap lagu nih...  :D

haaa..  bestkan?? mmg naik semangat klu dgr lagu ni... klu tgk sukan Olympic, paling aku suke tgk  acara renang, renang berirama, gymnastic, gymrama, acara larian & badminton.. masa kecik2 dulu klu tgk Sukan Olympic mesti tgk ngn arwah atuk ku sayang.. org Pakistan panggil datuk dengan gelaran BABA.. my lovely Baba selalu lar ajak aku teman dia tgk tv..  klu tgk bola sepak & badminton.. siap terlompat2 kitaorg.. hahhahhaha.. klu score gol atau badminton menang jer mesti kitaorg menari "bagra".. siap ngn tongkat2 dia terangkat!! hahhahhhaa... rindu nyer waktu tu.. 

ape pon yg pergi tak kembali... Al-Fatihah buat my lovely and sweetest daddy, 

Ab. Allah @ Abdullah bin Man, my handsome Pakistani grandfather, Fazal Elai bin Rekenan and Malaysia Oldies Singer, Abdullah Chik..  

Moga sentiasa salam rahmat Allah dan tergolong dalam golongan ahli2 Syurga.. Aminnn... 

~~Miss You ~~

                                        

              

ko ngapppp!!! aku ngappppp!! :P

assalammualaikum uoulsss.. arini hari tersejuk di dunia kot.. hujan air mata di bandar pontian.. achuummmm!!   selesema sudah... kat pontian ni aku dok quarters kerajaan dgn dua org kwn baruku.. Norziana & NurChaya.. Ziana ni dari Klang dan Chaya dari K.K Sabah.. aku dok  kat tingkat 3 paling atas sekali.. so pagi2 boleh ar dgr  burung merpati & burung merbok memekak2 kejutkan aku bangun  tdo.. hahhahah.. bagus tak ALARM TIME aku?? kikikik.. 

owh tak lupe gak burung2 tu hari2 siap menabur "bijih" kat atas bumbung sampai masuk dlm bilik di celak2 lubang ceiling quarters aku.. haiyakkkk!! nasib baik tak kena kat katil aku.. klu tak pagi2 sarapan mkn bijih!! hooiiitttt tuiiiii!!!  opppssss!!! bulan pose.. aisshhh dh melalut panjang lak.. bkn hal ni  aku nk citer..

kali ni aku nak  citer pasal tajuk kat atas.. pelik jer tajuk kali ni kan? hehehheh... tak lar pelik sgt.. aku nk citer pasal aku g AKUARIUM dgn bdk JAS.. hahhaha... 

kali ni pengembaraan yg terdekat dlm sejarah "KAMI".. meneroka alam ikan.. dh masing2 tgh SANGAP tak tau nk g mana... hehhehe.. 

tu ler sebab nyer tajuk aku letak ko ngapppp!!! aku ngappppp!! means 

"KO SANGAP AKU SANGAP" 

hahhahahhahha... mcm tajuk filem lak.. lu langsi lu mati.. :P

IKAN OH  IKAN DIMANA ENGKAU IKAN?? cepat sambung nyanyi!

haaa.. mcm2 ikan ada.. ni bkn ikan kat pasar tau.. ikan utk hiasan.. sape2 yg minat nk bela ikan boleh dtg kat cni.. mcm2 jenis ikan ada kat AKUARIUM, Shah Alam ni..  jom kta ushar2 gambar kat bwh.. ~_~

.

.

.

.

 ok.. ni lar ikat terbesar yg ada dlm akuarium ni.. dengar kata lak tu.. jas dh boleh jadi penjaga ikan.. hahhahahha.. bila jas ckp "beratur semua!!" semua ikan beratur.. bila jas ckp  "dtg dekat nak amik gambar nih.." teros ikan2 ni dtg dekat.. hahhahhah.. 

ikan cap ni lak.. mmg KEBULUR!! cian diorng.. semua dtg buka mulut minta mkn kat "ibu jas" tp nk wat camner.. dh tulis kat ctu "JANGAN BAGI KAMI MAKAN, KAMI TAK LAPAR".. :(  ciannnn.. 

 ni FIRE EEL..  tak keluar fire pon? :P

Kat cni beberapa jenis lobster.. baby lobster lar.. :)) ada warna merah, putih, tiger & orange.. 

Flower Horn yang ganas jer muka dia.. 

alaaa.. lupe ar ape nama ikan ni.. mata tersembul keluorrr.. hehhhe

ikan termahal dlm akuarium kecik ni.. kat bawah ni gambar nyer yer... 

Mahal ni... RM18888!!

Ikan Blue Mirror

ahhahhahhahha..bila aku tgk  balik ikan ni baru perasan... bertapa suke nyer ikan ni bila aku amik gmbar dia.. siap bagi  post terbaik!! SMILE!!!

ikan yg malas nk berenang.. hehhehe.. tak igt nama dia.. 

Ikan ni nama dia.. Love Shape 

labi - labi... ehhh!! labu-labu mana??? :P

ikan yg bentuk dia mcm sotong... tah hape tah nama dia.. geli lak aku tgk... peliksss!!

ikan ni mcm nk pecah perut dia.. mengadung ke ape?? 

cantik tak?? hehheh.. landscape yg ada kat cni.. 

mcm ikan mabong jer mata dia... 

ikan tioman &  ikan buaya bunga .. dua2 ganas!!   

ni aku tak tau mana lar Akuarium dpt kura-kura nih... mcm MONSTER..  cuba tgk betol2.. 

ni pulak IKAN MISAI KUCING BERENANG TERBALIK!! serious ni lar nama penuh dia.. hahhahha.. panjang nor nama dia.. 

patin putih.. 

lepas penat bergambar ngn ikan2 ktaorg berehat sambil minum2 kat  tasik shah alam.. ngeh ngeh ngeh... that all folks... sampai kat  cni jer.. ni lar kenangan terakhir aku  ngn jas sebelum aku bertugas kat pontian.. hukhukhukhu.. see you next time.. 

I MISS YOU SO MUCH JASIMAH JALIL...